Tento typ diety se specializuje na vhodný výběr potravin, který by nám měl následně pomoci shodit nadbytečné kilogramy. Tato dieta je specifická na výběr potravin. Atkinsonova dieta povolené potraviny jsou určitým vymezením toho, co smíme a nesmíme jíst. Konkrétně bychom se měli jasně vyhnout sacharidům. Omezení sacharidů je rapidní. Maximální horní limit je asi 20 gramů za den. Ten bychom neměli překročit. oporučené potraviny jsou především maso, některé druhy zeleniny neobsahující sacharidy, vejce, mléčné výrobky, houby, tekutiny neslazené a neochucené. Vyvarovat se musíme obilovin, rýže, brambor, sladkostí a bílého cukru, zeleniny a ovoce s vysokým obsahem cukrů a slazeným a ochuceným nápojům.
Výhody
- není třeba počítat kalorie
- při této dietě tělo nehladoví
- velmi rychlé projevy hubnutí
Nevýhody
- musíme se vzdát některých oblíbených potravin
- nepotlačitelná chuť na sladké
- nedostatek energie
Vzorový jídelníček Atkinsonové diety
1. den
Míchaná vajíčka se šunkou
Zeleninový salát (zelí, okurka)
Kuřecí na přírodní způsob
Bílý jogurt
Vepřový plátek s okurkovým salátem
2. den
Vaječná omeleta
Kvalitní šunka s vejcem
Vepřové koleno
Uzená makrela
Masová sekaná z mletého masa
3. den
Míchaná vajíčka se šunkou nebo volské oko
Kuřecí plátky
Vepřový plátek nadivoko
Omeleta s párkem
Pstruh na másle
