Informací a zaručených postupů na hubnutí jsou desítky, ale co je dobré? Pokud se chcete rychle dostat do obrazu, rovnou si přečtěte 5 minutový kurz hubnutí (Bod č. 2). Kromě toho se zaměřte na:
Chci zhubnout a nepřibrat. Proč právě já mám nadváhu?
Tento článek "chci zhubnout" je součástí bezplatného rychlokurzu (5 článků) úspěšného hubnutí.Přečtěte si ho celý - "Rychlokurz úspěšného hubnutí - začínáme"
C 
hcete zhubnout? Počkejte! Nejprve si odpovězte na otázku: Proč právě já mám nadváhu? Otázka, která trápí mnoha lidí. Některý si také uvědomují proč, druhý se tváří, že je to smůla a třetí se vymlouvají na genetiku. "To jsem zdědila po mámě" . Ne to jste zdědili "spíž", ledničku a stravovací návyky. Samozřejmě, že i genetika ovlivňuje postavu člověka, ale nikdo na světě nemá svou váhu jen kvůli genetice.
Chcete zhubnout? A do které skupiny patříte vy? Je to jedno, hlavně aby jste měli chuť něco s tím udělat. Ruku na srdce Chcete nebo potřebujete zhubnout? Mnozí prostě na začátku výrazně podcení to, zda chtějí nebo potřebují zhubnout, a také proto více než 70% lidí s nadváhou se jí neumějí natrvalo zbavit !!!
Nejprve si odpovězte na tuto otázku, (po přečtení článku "Chci zhubnout nebo jen potřebuji?" budete mít v tom jasno!) a pak můžeme jít v našem hubnutí dál.
Pokud tedy opravdu chcete zhubnout a nepřibrat, nejprve si musíte uvědomit , 1.Prečo máte nadváhu, dále 2.Čo Vás to bude stát a na závěr, 3.Co Vám hubené tělo přinese. Podívejte se na to a pak Vám pomůžeme sestavit vlastní postup hubnutí.
1.Chcem zhubnout - jsou toto příčiny vaší nadváhy?
Pouze pokud jste ochoten udělat nějaké změny, tak Vám věřím, že Vaše "chci zhubnout" je upřímné a máte šanci dosáhnout hezké tělo. Nejsou toto náhodou příčiny Vaší nadváhy?
- Přejídání - Jíte hodně, Dojídáte-li po dětech, máte rádi pamlsky a musíte je mít každý den.
- Nepravidelnost - celý den nejíte a pak večer chladnička před Vámi nemá šanci? Sníte, co vidíte, nedokážete odolat. Příčina je to, že přes den pravidelně nejíte. Nikde jinde.
- Jíte nezdravě - ráno croassant s kávou, na svačinu koláček, oběd palačinky, svačina rohlík a večeře guláš? Jíte sice pravidelně ale kalorické bomby s minimem živin. Dejte si ale s mírou.
- Pohyb - alespoň 1-2 krát v týdnu. Jste tak vytížený, že nato nemáte čas - výmluva - člověk si vždycky najde čas nato nač chce. Nebo jste jen líný?
- Lenost - přesně víte, co byste měli, jen jste líný. Dobrá rada. Zůstaňte tlustý!
- Genetika - má vliv na postavu, ale nestačí to, abyste se na ni rozmluvili. Pokud má genetika na Vás vliv, tak se jen musíte více snažit. Buďte rádi, že nemáte vážnější genetické predispozice.
- Další faktory .......
Kolik z nich se vás týká? Na počtu v podstatě nezáleží, důležité je, abychom se jich postupně zbavili. Pokud tedy chcete zhubnout, tak jejich pojďme spolu postupně odstranit, dobrý nápad, ne?
2. Co mě hubnutí bude stát?
Jako druhé si potřebujete uvědomit, co Vás hubnutí bude stát (nemyslím peníze). Je třeba si uvědomit, že úspěšné hubnutí vyžaduje i určité oběti
- Částečnou změnu denního režimu - bude zapotřebí více přemýšlet o tom, co jíte.Úspěšné hubnutí vyžaduje pravidelnost stravy, taktéž kvalitní stravu as tím souvisí i nákup správných potravin, příprava svačiny (například do práce), ... Dále je třeba si vyhradit čas na pohyb, plánování a průběžné hodnocení hubnutí apod. Ale nezoufejte, až tak velké změny ve vašem denním režimu to nebudou.
- Obětovat své požitky (alespoň částečně) - koláček ke kávičce, nedělní smažený řízek, odpolední pamlsek, slazené nápoje, ... nebo např. takové vylehávání na gauči (raději si zacvičit) Jednoduše pokud chcete zhubnout, bude to potřeba.Neznamená to ale, že už nikdy více žádné požitky, jen je třeba je během hubnutí omezit !!!
3. Co Vám hezké tělo dá
A konečně třetí bod, a to jsou pozitiva pěkného těla, resp. což Vám úspěšné hubnutí přinese.
- Hezké tělo (hubenější tělo) Vám neuvěřitelně zvedne sebevědomí, pocit štěstí a potvrzením identity
- Navíc se budete lépe cítit, budete zdravější, a to způsobí, že během dne budete vyrovnanější (budete zvládat stres), efektivnější (pomůže Vám to například v práci). Samozřejmě, že podmínkou je, aby Vaše hubnutí bylo zdravé. Pokud budete hubnout nesprávně (hladovění, "zázraky na hubnutí", ...), tak dosáhnete pravý opak.
- A hezké tělo určitě pozitivně ovlivní i Váš osobní život
Jednoduše budete krásnější, zdravější a úspěšnější !!! A to asi se vyplatí, ne?Tak co, jdeme na to?
V dalším kroku se podíváme na to jak zhubnout tak, aby nám nezůstaly jen oči pro pláč.Vždyť by byla velká škoda pokud chcete zhubnout, aby Vámi vynaložené úsilí vyšlo nazmar.
Podíváme se blíže na to, jaký je rozdíl v hubnutí, pokud chcete zhubnout jen 2-3 kila nebo pokud chcete zhubnout například více než 10 kilo. Dále se podíváme na to, co dělat pokud máte "zpomalený metabolismus a co dělat, pokud Váš metabolismus je v pohodě a pracuje tak jak má.
A protože všichni prodejci různých "zázraků" na hubnutí tvrdí, že jejich metoda je na hubnutí ta nejlepší, tak se jim blíže podíváme na zoubky. Procentuální vyčíslíme úspěšnost jednotlivých metod hubnutí - od pilulek, přes přístroje, diety na hubnutí až po zdravé hubnutí, abyste si přece věděli vybrat. Pojďme na to - další krok "Jak se dá zhubnout?" .
