02.02.16
Chrápání patří mezi opravdu nepříjemné fenomény, které může zruinovat nejen spánek, ale i narušit partnerské vztahy.
Spánek je nepostradatelný pro vaše normální fungování. Pokud se neustále budíte na své nebo partnerovo chrápání, budete z toho nejen frustrovaný, ale časem se to může projevit i na vašem fyzickém či duševním zdraví.
Dalším častým problémem týkajícím se spánku je spánková apnoe. Jde o stav, kdy se během spánku objevují krátká období bez dechu, případně, pokud je dýchání velmi mělké.
Spánková apnoe tak může vést k nedostatku kyslíku a následným poruchám v činnosti srdce a mozku. Následkem toho se pak i během dne můžete cítit ospalí.
Nejčastější příčina chrápání a spánkové apnoe
Jedním z nejčastějších důvodů, které přispívají k těmto zdravotním komplikacím, jsou nahromaděné hleny v dýchacích cestách.
A právě na tento faktor se zaměříme v tomto článku.
Pokud se vám podaří snížit množství hlenu v hrdle, nosních dutinách a průduškách, uvolníte tím dýchací cesty. Tímto způsobem dokážete snížit nebo dokonce někdy i zcela odstranit chrápání a spánkovou apnoe.
Přírodní řešení nejen na chrápání
Lehkou a jednoduchou metodou, jak dosáhnout snížení množství hlenů, ale i vyřešení mnoha dalších zdravotních potíží, je konzumace čerstvých šťáv z některých druhů ovoce a zeleniny.
V dnešní době mnozí lidé stále více a více používají odšťavňování na zlepšení výživy a k léčbě různých onemocnění.
Fakt, že šťávy jsou čerstvé, znamená, že obsahují mnohem více využitelných nutričních látek jako jsou například vitamíny či enzymy.
Zde se však žádá zdůraznit, že na odšťavňování byste se měli snažit používat potraviny v bio kvalitě, protože ty nebudou obsahovat žádné nebo jen minimum škodlivých postřikových látek.
Recept na zmírnění chrápání a spánkové apnoe
Na výrobu nápoje, který vám pomůže zredukovat hleny v dýchacích cestách budete potřebovat následující ingredience:
šťáva z 1/2 citronu
1 zhruba 2 cm dlouhý kousek kořene zázvoru (zázvoru)
2 jablka
2 mrkve
Postup přípravy
Celá příprava nepotrvá déle než 5 až 6 minut.
Všechny suroviny umyjte ve vlažné vodě. Jablka překrojte na poloviny a jádra z nich vyberte. Mrkve oloupejte a také pokrájejte na menší kousky.
Kousky jablek, mrkví a zázvoru vložte do mixéru a vše dobře rozmixujte. Rozmixovanou hmotu pak přeceďte přes látku a vymačkejte z ní šťávu. Do ní ještě vymačkejte šťávu z poloviny citronu a zamíchejte.
Pokud máte odšťavňovat, pak namísto mixéru a cezení můžete na získání šťávy z uvedeného ovoce a zeleniny použít raději ten.
Užívání
Vypijte tento úžasný nápoj každý den několik hodin před spaním.
Užívejte ho alespoň týden, případně, dokud nenastane u vás rozpuštění hlenů, snížení chrápání a zlepšení spánku.
Pár dalších zásad pro snížení chrápání
Kromě pití tohoto nápoje je vhodné, abyste pro omezení chrápání dodržovaly pár dalších zásad.
Ty se týkají hlavně omezení jistých typů jídel, které chrápání zhoršují. Jde hlavně o následující jídla:
zpracované potraviny
alkohol (způsobuje otok a zúžení dýchacích cest)
smažená jídla
moučná jídla
příliš mnoho čokolády nebo jiných sladkostí
Eliminací nebo alespoň omezením těchto jídel a zařazením čerstvých šťáv do vašeho jídelníčku se vám určitě co nevidět podaří zmírnit obtíží vyplývající z chrápání a spánkové apnoe.
Zdroj: badatel.net
Foto: commons.wikimedia.org
