06.06.15
1. Říká se, pijte osm až deset sklenic vody denně. Ovšem tím, že se napijete sklenice vody dříve, než budete jíst jídlo, zaplní se váš žaludek vodou a omezí možnosti jeho zaplnění.
2. Jíst často a málo? Tím, že sníte pět až šest malých a středně velkých jídel denně, bude hlavním váš metabolismus spalovat kalorie rychleji, než kdybyste jedli tři jídla denně. Jezte menší jídla během dne - některé libové bílkoviny se salátem a vzdejte se svého večerního občerstvení. Uchovávejte si raději po ruce nouzové večeře, pokud jste příliš unavení.
3. Zásobte se oblíbenými zdravými kousíčky, jako hrozny, sušené ovoce, mandle … a ukládejte je na úrovni očí v lednici nebo spíži.
4. Často až večer, začneme cítit hlad. Nejčastější příčina je hladovění během dne, které pak končí záchvatovitým přejídáním v době večerního jídla. Dáte-li se na toto pokušení, to je místo, kde problém začíná, protože je téměř zaručeno, že co sníte večer, bude přidáno do další tělesné hmotnosti, protože tělo nemá čas spotřebovat kalorie. Takže řešení hladu ve večerním čase - vypít šálek svého oblíbeného čaje, a udržet tak pocit plnosti v žaludku.
5. První velké jídlo je vhodné pojíst během dne a nikoliv večer. Mnozí lidé jedí jejich největší jídlo večer, vaše tělo má pak omezenou dobu využít obrovské množství kalorií, protože ve večerních hodinách naše tělesné biorytmy obvykle zpomalují. Kalorie se proto promění v tuk - zaručeně. Už víte, proč jíst větší jídla v dopoledních hodinách, nebo na oběd dává větší smysl?
6. Je spolehlivě prokázáno, že pokud se dostanete chuť na pizzu, brambůrky nebo zmrzlinu nebo cokoli jiného, jeden z nejlepších tahů, co můžete udělat, je dát si 15 minut popřít tyto signály hladu. Často do 15 minut budete překvapeni, jak ty "neodolatelné chutě" zmizí.
7. První cvičení. Je vhodné cvičit brzy ráno, nejlépe před snídaní, můžete urychlit váš metabolismus snadněji, než když cvičíte později během dne. Je důležité, abyste zapojili aerobní cvičení. Pokud jste žena a máte zájem o pěkný ženský tvar těla, pak dávejte velký pozor na silový trénink. Po několika týdnech v posilovně a intenzivní dietami, může svalová hmota způsobit, že ve skutečnosti budete vypadat silnější. V tomto případě je důležité snížit množství silového tréninku. Pokud vás nebaví cvičit, jednoduše začněte doma uklízet a k tomu si pusťte motivující hudbu k tanci.
8. Rozhodně si objednejte v lékárně hubnoucí čaj nebo jeden, zdravý a účinný doplněk výživy, podporující hubnutí. Skvělým tipem je Lipodex, který má silný terigenní efekt pro spalování a energii, obsahuje vyvážené složky na přírodní bázi. Rozhodně toho nekombinujte více, protože se může stát, že vaše tělo vyhladovíte a budete pak mít větší potřebu jíst.
9. Pořiďte si pohodlné oblečení, které toužíte nosit, neukrývejte své tělo do neforemných šatů nebo volných trik. Začít se oblékat v tom, co se vám líbí, vám umožní cítit se dobře a dobře to i nabudí vaše tělo na program hubnutí.
10. Musíte být sobečtí! Mnoho žen se cítí hrozně provinile, kdykoliv mají myslet pouze na sebe. Napište si například seznam všech věcí, které máte udělat pro ostatní lidi a porovnejte ho se seznamem, co chcete udělat pro sebe. Váš seznam bude mnohem kratší a uvědomíte si, že je naprosto v pořádku věnovat nějaký čas jen pro sebe.
11. Člověk musí být u stolu stále uvolněný, jinak se jídlo téměř okamžitě stává toxickým
