Rychlou dietu, která bude dostatečně účinná na hubnutí, hledají téměř všichni lidé s nadváhou. I když je jasné, že nejúčinnější zhubnete pomocí zdravého životního stylu, co když potřebujete zhubnout jen pár kilo a rychle? Je i nějaké jiné řešení, kromě úpravy jídelníčku na zdravější?
Ano je, pokud potřebujete okamžitě zhubnout pár kilo, ať už kvůli dovolené, nebo nějaké sváteční události, .... můžete vyzkoušet tuto dietu
Jídelníček na hubnutí - dietní jídelníček:
Jídelníček - 1.den
-
- Snídaně - omeleta ze dvou vajíček, 2 rajčata a 1/2 celozrnného pečiva
- Svačina - 1 velké jablko
- Oběd - Zeleninový salát s tofu (zelenina 450 ga tofu 100 g)
- Svačina - 1 ovocný jogurt, 20 gramů ovesných vloček
- Večeře - tuňák (150 g) ve vlastní šťávě a 2ks zeleniny
Jídelníček - 2. den
-
- Snídaně - Musli s jogurtem
- Svačina - 1 střední banán
- Oběd - 120 gramů kuřecího masa, zeleninová obloha a ½ porce rýže
- Svačina - 2 rajčata (nebo paprika, pórek, ..) a kousek nízkotučného sýra 50 g
- Večeře - Kuřecí polévka se zeleninou, těstovinami a masem (50g)
Jídelníček - 3. den
-
- Snídaně - Tvaroh s příchutí, 2 ks knäckebrot
- Svačina - 1 pomeranč a pár mandlí
- Oběd - grilovaný losos (150 g) a ½ porce brambor
- Svačina - 100 gramů krůtí šunky, rajče, kousek salátu
- Večeře - Zeleninový salát 450 g: rajčata, paprika, okurky, bílé fazole z konzervy 50g, řecký sýr (50g)
Jídelníček - 4. den
-
- Snídaně - Ovesné vločky, nízkotučné. jogurt a 1ks jablka
- Desátá - ¼ ananasu
- Oběd - 100g hovězího steaku, 200 gramů zeleniny, 1 střední brambora
- Svačina - Cottage cheese a 2 ks knäckebrot
- Večeře - 2 vajíčka se zeleninou
Jídelníček - 5. den
-
- Snídaně - 100g ryb (ne v oleji), 1 ks tmavého pečiva, 1 rajče, 2 ředkvičky
- Svačina - 1 grapefruit
- Oběd - Těstovinový salát se zeleninou a kousky kuřecího masa (100 g)
- Svačina - 1 okurka, 2 rajčata a 1 kousek knäckebrot s rostlinnou pomazánkou
- Večeře - 1 ochucený tvaroh
